Thảo Dược Ngủ Ngon

Trà Cung Đình Huế G9 Gồm 13 vị thảo dược chứa rất nhiều hoạt chất tự nhiên giúp con người có sức đề kháng cao, một cơ thể khỏe mạnh cũng như mang đến vẻ đẹp tự nhiên, hoàn hảo. Công dụng hỗ trợ điều trị chứng cao huyết áp, đau đầu, tim hồi hộp, mất ngủ; giúp tăng cường sức đề kháng, giảm cholesterol, bổ khí huyết, thanh nhiệt, giải độc, mát gan, đẹp da, hết mụn. Ngoài ra, sản phẩm này còn tốt cho những người mắt yếu, tiểu đường, sỏi thận, đặc biệt rất thích hợp với phụ nữ

Trà trị mất ngủ Bạch quả (Ginkgo Biloba)

Bạch quả có chứa các chất giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện lưu lượng máu đến não. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, Ginkgo Biloba còn chứa các chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương. Điều này có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và chất lượng giấc ngủ.

Trà tía tô công dụng an thần, giúp giảm lo âu, bổ sung melatonin. Bạn có thể uống trà loãng thay nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên, những người huyết áp thấp không nên sử dụng. Tía tô có thể làm hạ huyết áp, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Nữ lang có chứa các hợp chất valerenic acid và các dẫn xuất valepotriates giúp gắn kết vào thụ thể GABA, ngăn chặn đường truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương, hỗ trợ phục hồi quá trình ức chế não bộ, giúp giảm kích thích, tạo cảm giác dễ ngủ hơn.

Bên cạnh đó, nữ lang giúp hỗ trợ giảm co cơ, thư giãn cơ bắp, tạo cảm giác thoải mái, giảm đau đầu do rối loạn tiền đình.

Top 10 trà thảo dược an thần cho giấc ngủ ngon hơn bao giờ hết

Bạn biết không, trên thực tế giấc ngủ ngon cũng quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục vậy. Thế nhưng, rất nhiều người lạị phải trằn trọc với nhu cầu chính đáng của mình. Đừng vội lo lắng, giờ đây bạn đã có trà thảo dược đánh bay mất ngủ, lấy lại một giấc ngủ ngon.

Trà tâm sen mang lại giấc ngủ ngon

Tâm sen là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có tính hàn, tác dụng thanh tâm, trấn kinh, an thần rất tốt. Được cả khoa học hiện đại và cổ truyền chỉ ra giá trị tuyệt vời trong điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ, trà tâm sen khi đi vào cơ thể có tác dụng điều hòa khí huyết, giúp thư thái loại bỏ đi cảm giác lo âu, bất an, đau đầu. Thêm vào đó, trong thảo dược này chứa nhiều Nuciferin, Asparagine, alkaloid – hoạt chất giúp tác động trực tiếp lên não bộ, làm lành vùng thần kinh bị tổn thương, làm giãn các mao mạch. Vậy nên, khi nhắc đến trà thảo dược trị mất ngủ tốt nhất, người ta thường nghĩ ngay đến trà tâm sen. Với vị đắng nhẹ khi nhấp môi, sau đó lắng đọng lại vị ngọt, hòa với mùi thơm đặc trưng, sẽ là lựa chọn vô cùng hoàn hảo cho nhiều người.

- Lấy khoảng 3g tâm sen đã phơi và sấy khô vào ấm

- Sau đó cho vào 1 chút nước, tráng sơ và đổ bỏ nước đầu

- Đổ vào tách 200ml nước sôi và hãm từ 7 – 10 phút

Bạn nên dùng trà khi còn ấm, và trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng để các dưỡng chất trong trà ngấm, chuyển hóa và kích thích não bộ sản sinh melatonin tạo cảm giác buồn ngủ.

Các loại trà gây mất ngủ – Cần tránh kẻo “đếm cừu” cả đêm

Bên cạnh các trà thảo mộc chữa mất ngủ, cũng có các loại trà gây mất ngủ. Nếu đang gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ít, bạn cần tránh những loại trà này:

Các loại trà gây mất ngủ do chứa hàm lượng caffeine. Đây là chất kích thích thần kinh, gây tỉnh táo. Hàm lượng caffeine trong trà có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như loại trà, cách pha chế, thời gian ủ trà…

Mức độ nhạy cảm với caffeine của mỗi người khác nhau. Một số người có thể bị mất ngủ sau khi uống một lượng trà nhỏ, trong khi những người khác có thể không bị ảnh hưởng.

Ngoài caffeine, một số loại trà còn chứa các chất khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như L-theanine (có trong trà xanh) hoặc theophylline (có trong trà đen).

Trà hoa hòe cho giấc ngủ sâu hơn

Hoa hòe có vị đắng nhẹ, tính hàn, tác dụng an thần, thanh nhiệt, lương huyết giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng nóng trong và giúp giấc ngủ ngon hơn. Do đó, khi nhắc đến trà thảo dược trị mất ngủ không thể không nhắc đến trà hoa hòe. Đặc biệt, trong hoa hòe còn có Rutin – làm dày thành mao mạch, cầm máu rất tốt. Với những người cao huyết áp mất ngủ, sử dụng trà hòa hòe giúp hạ huyết áp, ổn định huyết áp tối ưu. Ngoài ra, hoa hòe còn có tác dụng điều trị rong kinh ở phụ nữ, nhuận tràng, dễ tiêu. Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nên dù bạn không mất ngủ vẫn nên sử dụng loại trà này để phòng chống bệnh tật.

- Cho nụ hoa hòe đã được sấy khô vào ấm

- Thêm 300ml nước ấm, tráng sơ và loại đi nước đầu

- Đổ thêm 200ml nước sôi vào ấm, hãm trà trong khoảng 7 – 10 phút

- Bỏ bã trà và sử dụng khi trà còn ấm

Cách pha trà tim sen chữa mất ngủ

Trong các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon thì trà tim sen được cho là mang lại hiệu quả tốt. Bên cạnh công dụng mang lại giấc ngủ ngon, trong Đông y, tim sen còn hỗ trợ điều trị các chứng bệnh liên quan đến thần kinh như trầm cảm, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh…

Cách pha trà tim sen chữa mất ngủ:

Bật mí công dụng tuyệt vời của tim sen đối với giấc ngủ

Ngủ không đủ ảnh hưởng đến cảm xúc, dễ trầm cảm

Giấc ngủ kém hay rối loạn giấc ngủ liên quan mạnh mẽ đến các vấn đề tâm thần, trầm cảm. Theo ước tính, có khoảng 90% những người bị trầm cảm thường ngủ không ngon giấc. Hơn nữa, người ngủ không đủ bị ảnh hưởng đến khả năng nhận biết các tín hiệu và xử lý thông tin liên quan đến cảm xúc, thường có xu hướng mất kiểm soát, không kiềm chế được cơn nóng giận kém hơn so với người có giấc ngủ tốt.

TOP 15 loại trà mất ngủ tốt nhất – Uống hàng ngày để có giấc ngủ ngon

Sử dụng các loại trà giúp ngủ ngon là phương pháp đơn giản, ít tốn kém mà hiệu quả. Vì thế, nhiều người lựa chọn cách này thay vì sử dụng thuốc tân dược. Bạn có thể tham khảo các loại trà thảo mộc chữa mất ngủ sau:

Hoa cúc chứa nhiều hợp chất có đặc tính an thần, giảm căng thẳng như apigenin, luteolin. Apigenin có khả năng liên kết với các thụ thể GABA trong não, giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương, từ đó dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Một số nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh hiệu quả của trà hoa cúc trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu trên 80 phụ nữ sau sinh cho thấy những người uống trà hoa cúc mỗi ngày trong hai tuần đã ngủ ngon hơn và ít bị thức giấc ban đêm hơn so với nhóm không uống.

Trà cam thảo nâng niu giấc ngủ

Trà cam thảo được xem là loại trà dễ uống, rất phù hợp cho người thích vị ngọt, mà công dụng lại vượt trội nên được nhiều người ưa chuộng. Với vị ngọt nhẹ, mùi thơm, có tác dụng ôn trung, thanh nhiệt, giải độc, cam thảo là vị thuốc Đông y không chỉ sử dụng kết hợp trong các bài thuốc chữa bệnh mà còn dùng để pha trà uống trị mất ngủ rất hiệu quả. Glycyrrhizin là chất quan trọng nhất trong rễ cam thảo có tác dụng an thần, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Uống cam thảo ấm trước khi ngủ giúp thư giãn não bộ, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý liên quan tới đường hô hấp như cảm, ho, đau họng,…

- Dùng khoảng 10 – 15g rễ cam thảo đã phơi khô, thái lát mỏng

- Hãm cam thảo với 300ml nước sôi, trong 15 phút

- Có thể thêm 1 chút đường và sử dụng

Sử dụng đều đặn 2 ly cam thảo mỗi buổi sáng, tối trước khi đi ngủ giúp tình trạng mất ngủ được cải thiện rõ rệt.